В колоду входят 128 метафорических ассоциативных карт.
Из них 64 карты с полезными рекомендациями и советами о том, что нужно сделать, чтобы избавиться от лишнего веса.
И 64 карты - мотиваторы, которые актуализируют тему здоровья, внешнего вида, силы воли, красоты и призывают дойти до конца в своей цели.
Карты помогают человеку вдохновиться, понять с чего нужно начать работать над собой. Также составить свой уникальный пошаговый план к достижению цели по снижению веса и обретению красоты.
В колоду входят рекомендации психологического и поведенческого характера, поэтому человек сможет понять на что сделать упор: на дисциплину, или психологию.
Колода предназначена для работы психологам, психотерапевтам, арт-терапевтам, коучам, консультантам, ведущим психологических трансформационных игр, диетологам, фитнес консультантам и людям, которые занимаются личностным ростом.
Колода МАК может быть использована как вдохновляющая, диагностическая, проясняющая, погружающая и вспомогательная колода в консультировании, коучинге, психологических трансформационных играх.
А также является основной в психологической трансформационной игре «Ступени к стройности».
С помощью колоды МАК «Ступени к стройности» можно:
Увидеть какие первые шаги нужно сделать к своей цели в снижении лишнего веса;
- Вдохновиться и получить ресурс к движению;
- Понять и устранить психологические блоки на пути к цели;
- Понять какие моменты в поведении нужно откорректировать, чтобы лишний вес легко пошел вниз;
- Понять, что не давало двигаться дальше и достичь своей цели.
- Понять над чем работать в первую очередь;
- Составить свой индивидуальный план работы над собой;
- Предусмотреть где могут быть срывы и быть готовым к ним;
- Вдохновиться и достичь своей цели.
Вопросы для работы с колодой МАК «Ступени к стройности»:
Что в первую очередь мне нужно сделать, чтобы лишний вес начал уходить?
- Какие три шага мне нужно сделать, чтобы сдвинуться с места?
- Что мне нужно понять?
- Что меня замотивирует?
- Как мне преодолеть самосаботаж?
- Что поможет мне достичь результата?
- О чем мне нужно думать в критический момент?
- Что станет моим девизом?
- Что на этой неделе мне нужно сделать, чтобы получить результат?
- С чего мне нужно начать?
Техника № 1 для работы с колодой «Ступени к стройности»
- Как я могу применить то, что написано на карточке?
- С чего я могу начать это делать?
- Какие сложности могут возникнуть при выполнении?
- Что может меня поддержать в реализации этой ступеньки?
- Кто может мне в этом помочь?
- Осознаю я, что это шаг навстречу к моей цели и моей мечте?
- Готов ли я его сделать?
- Какие первые три действия, я сделаю за эту неделю, учитывая то, что написано на карточке?
Техника № 2 для работы с колодой «Ступени к стройности»
Ты осознаешь, как эта ступенька может привести тебя к результату?
- Как ты можешь ее осуществить?
- Это трудно, или легко?
- Что изменится, если ты это сделаешь?
- Как это продвинет тебя к твоей цели?
- Как ты будешь себя чувствовать, когда это даст результат?
- Что будешь делать дальше?
- Так с чего можешь начать реализовывать эту ступеньку?
- Кто может тебе помочь?
- Напиши первые три действия и срок до какого ты будешь это выполнять.
Техника № 3 для работы с колодой «Ступени к стройности»
Насколько тебя мотивирует то, что написано на карточке?
- Что это включает в тебе? Отследи.
- Что хочется сделать, думая об этой карточке?
- Если это мотивирует и является для тебя ресурсом - запиши.
- Если вызывает отрицательные эмоции - подумай почему и какие именно?
- Как ты можешь справиться с этим?
- Подумай, как можно изменить или перефразировать карточку, чтобы она стала для тебя ресурсной и тебе захотелось действовать?
- Запиши все идеи, которые приходят в голову.
- Напиши первые три шага, которые ты сделаешь сразу навстречу своей цели, учитывая эту карточку.
Методы работы с каждой колодой из серии «Ступени к стройности» описаны в инструкциях и находятся в коробках к соответствующим колодам.
